Selvværd handler om, hvordan vi vurderer os selv – vores værdi som mennesker.
Det er en følelse, der kan vokse og krympe, og heldigvis kan vi hjælpe hinanden med at få det til at vokse.
At styrke andres selvværd er en af de bedste gaver, vi kan give. Det handler ikke om at give tomme komplimenter, men om at skabe et miljø, hvor folk føler sig trygge, respekterede og værdifulde.
Her er syv enkle trin til at hjælpe andre med at opbygge et stærkere selvværd:
01. Vær en god lytter og vis ægte interesse
At lytte aktivt er mere end bare at høre. Når du lytter, så læg mærke til den anden persons følelser og tanker uden at afbryde eller dømme.
Stil åbne spørgsmål som, “Hvordan havde du det med det?” eller “Hvad tænker du om det?”. Det sender et stærkt signal om, at personen er vigtig og at deres tanker og følelser har værdi. Det er her, grundlaget for anerkendelse ligger.
02. Giv specifik og oprigtig ros
Ros er stærkt, men tom ros kan gøre mere skade end gavn. I stedet for at sige “Du er dygtig”, så prøv “Jeg er virkelig imponeret over, hvordan du løste den svære opgave. Det viser, at du er god til at tænke kreativt.” Den specifikke ros viser, at du har lagt mærke til en konkret handling eller evne, og det gør rosen mere troværdig og meningsfuld.
03. Lad folk tage ansvar og lykkes
En af de bedste måder at opbygge selvværd på er at give folk mulighed for at lykkes. Det kan være at give et barn ansvaret for at dække bord eller en kollega et vigtigt projekt. Når de fuldfører opgaven, og du anerkender deres succes, styrker det deres tro på egne evner.
Det handler om at give dem mulighed for at føle sig kompetente.
04. Hjælp dem med at reflektere over deres styrker
Nogle gange har folk svært ved at se deres egne styrker. Du kan hjælpe dem ved at pege dem ud. “Jeg har lagt mærke til, at du er rigtig god til at organisere” eller “Du er altid så god til at få folk til at grine”. Ved at spejle deres styrker tilbage til dem, hjælper du dem med at opbygge et mere positivt selvbillede.
05. Skab et trygt rum uden fordømmelse
Et lavt selvværd kan gøre folk bange for at fejle. Ved at skabe et miljø, hvor det er okay at begå fejl, opmuntrer du dem til at tage chancer og lære. Sig for eksempel “Det er helt normalt at fejle, det er jo sådan, vi lærer”. Det fjerner frygten for at blive dømt og giver plads til personlig vækst.
06. Anerkend deres følelser og lær dem at sætte grænser
Validér andres følelser ved at anerkende dem, selvom du ikke forstår dem. “Jeg kan godt se, at du er ked af det”.
Det viser, at deres følelser er acceptable. Du kan også hjælpe dem med at sætte sunde grænser ved at opmuntre dem til at sige nej og stå op for sig selv.
Det handler om at give dem en følelse af kontrol og respekt for sig selv.
07. Vær et forbillede og vis sårbarhed
Den bedste måde at lære andre at have et sundt selvværd på er ved selv at vise det. Vis, at du også har dårlige dage, og at du kan håndtere fejl. Fortæl dem, at du har arbejdet med at styrke dit eget selvværd.
At være autentisk og sårbar viser, at selvværd er en rejse, vi alle er på, og det kan give dem mod til selv at starte.